Favoritos del mes

Favoritos de Agosto

The best articles and news about pole dance and fitness

Lo mejor del mes de pole dance y fitness

  1. How to Do Your Own Pole Dance Photoshoot: Me encantó este artículo de Push + Pole sobre su primera sesión de fotos. Tomar fotos en un estudio tiene sus dificultades y los tips que entregan acá son muy útiles para quienes no tenemos talento ni experiencia en fotografía.
  2. The Ugly Truth About the Stigma: Un artículo necesario sobre el “estigma de stripper” que tiene el poledance y qué quiere decir esto para quienes lo practicamos.
  3. Bodyweight Strength Training for Pole Dance: Elegir sólo un artículo de Holly Munson no es fácil, pero este entrenamiento de fuerza para pole dance me gustó porque es sin barra! Lo que significa que no hay excusa para no entrenar!
  4. Nueva línea de ropa de Cleo: Nunca he ocultado mi amor por Cleo y su línea de ropa para pole dance es genial! Este mes lanzó nuevas calzas, shorts y petos y, de acuerdo a su cuenta de Instagram, vienen más.
  5. Stretching con bandas de resistencia: Charlotte Robertson subió este video donde muestra 5 ejercicios para mejorar la flexibilidad utilizando bandas de resistencia. Sólo te agrega unos minutos a tu rutina y seguro te ayuda a lograr esos splits!
  6. Pole Theatre USA 2016: Finalmente, les dejo esta presentación de la maravillosa Amy Hazel en Pole Theatre USA, desde ahí podrán encontrar muchas más, incluyendo a Michelle Shimmy.
Tips

5 Consejos Para Tu Primera Clase De Pole Dance

5 consejos para tu primera clase de pole dance

Consejos para tu primera clase de pole dance

Por fin dejaste las excusas y te inscribiste para tu primera clase de Pole Dance! Cuando empezamos algo nuevo podemos sentir emoción y muchas ganas pero también preguntas y nervios. Resolver algunas de esas dudas y saber qué esperar sirve para dejar los miedos de lado y disfrutar al máximo esta nueva experiencia.

1. Usa shorts

La mayoría de los estudios te lo dirán antes… y la mayoría de las alumnas no harán caso. Calzas largas NO es ropa apropiada para hacer poledance ya que vas a necesitar que tu piel esté en contacto con la barra para tener mejor agarre, además esto permitirá a tu instructor ver mejor tus movimientos y así corregir es necesario.

2. No uses crema en el cuerpo o las manos

Esto es parte de la rutina de muchas personas, pero el día de tu clase déjalo para después. Cualquier crema hidratante, sobre todo si es muy oleosa, va a hacer que sea más difícil mantenerte en la barra así que mejor guarda la crema de manos en tu bolso y aplícala una vez terminada la clase.

3. No te compares

Dependiendo del estilo del estudio al que asistas es posible que en la clase hayan personas que llevan más tiempo y hacen trucos más avanzados o que notes que tus compañeros fácilmente dominan esos primeros giros mientras tú sientes que no lo logras. Aunque es muy común compararnos con los demás, eso no te va a ayudar a mejorar y sólo te vas a frustrar.
Ganarás más si te concentras en tus propios movimientos, respetas tus tiempos y ritmo y disfrutas el viaje.

4. Escucha a tu instructor

Una de las cosas que hace tan atractiva esta disciplina es que combina distintas habilidades: fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además de trabajar todos los grupos musculares. Por esto es muy importante poner atención a lo que diga tu instructor, aunque realices otras actividades y sepas que tienes la fuerza o flexibilidad para hacer más, lo mejor es hablar esto y no intentar hacer trucos que hayas visto a otras personas o en YouTube.
La prioridad de tu instructor es que esta sea una experiencia buena, entretenida y segura. Tener la técnica correcta es tanto o más importante que la fuerza y además previene lesiones y accidentes.

5. Simplemente… pásalo bien!

Reviews

Sample Pack – Review

gripsamplepackreview

Entre más conocida y popular se vuelve la disciplina del Pole Sport, más productos van apareciendo para satisfacer (o crear) las necesidades de quienes practicamos este deporte. Una de estas necesidades es la de mejorar nuestro agarre a la barra, el cual varía dependiendo de la temperatura, el material de la barra que estemos usando o cualquier otra condición que altere nuestra piel.

Siempre usé Mighty Grip y nunca entendía por qué a veces funcionaba tan bien y otras veces, nada. Después probé iTac y me di cuenta que la diferencia entre los productos es enorme. Ahí empecé a investigar más sobre el tema y terminé por encontrar (y comprar) este Sample Pack (pack de muestras) que contiene varios tipos distintos de adherentes en formato pequeño, suficiente para usar cada uno varias veces. Creo que ha sido una de las compras más inteligentes que he hecho, en vez de gastar en un producto sin saber si me iba a servir o no, pude probar varios y elegir mis favoritos.

Antes pasar a revisar cada uno de los productos que recibí, es importante tener en cuenta que la oferta de adherentes es tan variada porque es algo que realmente cambia de persona en persona. Lo que le sirve a uno no necesariamente le sirve a otro y lo que sirve un día puede no servirnos al día siguiente. Esto es porque influyen muchos factores en la calidad del agarre: temperatura y humedad del ambiente, tipo de piel, transpiración, fuerza del agarre, material de la barra. En mi caso, todos los productos fueron probados en barras de acero de 45 mm y 50 mm.

Los productos que recibí en mi pack de muestras fueron:

  1. Embrace
  2. Gorilla Snot Grip
  3. Gorilla Gold Grip Cloth
  4. Dry Hands
  5. Dirty Girl Poletice – No Rinse!
  6. Liquid Grip
  7. Girlie Grip

El primer día que fui a entrenar estaba muy emocionada de probar estos productos, lo cual me jugó en contra, porque quise ir cambiando durante la clase y se fueron mezclando y terminé con el efecto contrario. Recomiendo elegir un producto cada día y usarlo exclusivamente, para que puedas ver realmente si te sirve o no.

Grip aids samples
Muestras de Embrace, Girlie Grip and Liquid Grip

Embrace

  • Similar a Dew Point
  • Especial para pieles secas
  • Aplicar en cuerpo (no en la barra)
  • Vegano

Las opiniones sobre este producto son buenísimas. La idea es que humecta la piel y al mismo tiempo mejora la adherencia a la barra. Además todos los ingredientes son naturales y hasta se puede aplicar en la cara como humectante.

Personalmente, no sentí gran diferencia ni en la apariencia de la piel ni en la adherencia, pero el producto está pensado principalmente para pieles secas y no es mi caso. Al prestárselo a otras personas para conocer su opinión me dijeron que efectivamente ayuda con la resequedad sin dejar la piel aceitosa, por lo que no hay problema en usarlo durante la práctica de pole (y está pensado para eso).

Gorilla Snot Grip

  • Similar a iTac
  • Se puede aplicar en manos y cuerpo (pero no en la barra)
  • Especial para trucos en que necesites extra agarre (no recomendable para practicar giros)
  • Recuerda limpiar bien tu barra apenas termines porque el residuo que queda se va pegando y puede costar sacarlo después
  • Vegano

Lejos mi favorito. Ya que realmente te pegas a la barra no es para usarlo todo el tiempo, pero en esos días en que por distintas temperaturas y otras condiciones parece que nuestras manos no quieren quedarse en el pole, sirve mucho. Me gustó más que el iTac, principalmente porque lo encontré un poco más fácil de limpiar y me gustó más el olor. En términos de sensación son muy similares, pero este es vegano mientras que iTac está confirmado que contiene productos de origen animal (cera de abejas).

Gorilla Gold Grip Cloth

  • Se puede aplicar en manos, cuerpo y barra
  • La presentación es una tela impregnada con cera de abejas y resinas
  • Se debe guardar en su bolsa sellada después de usar y puede durar meses

El formato es diferente a todos los demás, consiste en un trozo de tela que se debe presionar en las manos o en cualquier parte del cuerpo. En lo personal, esta presentación no me gustó mucho y prefiero las más tradicionales. En cuanto a la calidad del producto, al contener cera de abejas tiene ese efecto “pegote”, al igual que iTac, aunque mi impresión fue que duró menos que iTac o Gorilla Snot.

Dry Hands

  • Uno de los adherentes más populares del mundo.
  • Ayuda a disminuir la transpiración.
  • Se puede aplicar en manos, cuerpo y barra.

Una de las cosas que dicen en la página de Dry Hands respecto del producto es que ni siquiera te vas a dar cuenta que lo estás usando porque no deja residuos y no se siente pegajoso. Creo que en mi caso esto me juega en contra porque cada vez que lo uso no siento gran diferencia. De todos modos, es uno de los productos más usados y mejor valorados y a quienes les sirve realmente lo aman. Creo que todos deberían, al menos, probarlo.

Dirty Girl Poletice – No Rinse!

  • Disminuye la transpiración
  • Más cómodo que la fórmula tradicional (que hay que enjuagar)
  • Vegano

Lo primero que hay que aclarar de este producto es que no es un adherente. Es una “máscara” que se aplica antes de entrenar y que ayuda a disminuir la transpiración, pero no mejora la adherencia. Es decir, su uso se puede combinar con el de tu adherente preferido.

Al momento de probar este producto llevaba unos meses usando la fórmula tradicional, que se tiene que aplicar con las manos mojadas, dejar secar y luego enjuagar. En resumen, una lata, sobre todo cuando voy atrasada (que es casi siempre). Confieso que no tenía muchas expectativas de esta fórmula, pensando que si podían hacerlo más fácil por qué tienen la otra opción, pero me tuve que tragar mis aprehensiones. Al igual que la fórmula tradicional, esta funciona perfecto. Disminuye mucho la transpiración, incluso hay veces que no necesito usar otro producto porque sólo transpirar menos es suficiente para tener buen agarre. Uno de mis productos favoritos que seguiré usando por mucho tiempo.

Liquid Grip

  • Se puede aplicar en manos, cuerpo y barra
  • No sirve para pieles secas
  • Ingredientes principales: tiza y alcohol

Este es mi nuevo go-to. Me encantó. El agarre que entrega es bueno, sin ser excesivamente pegote, así que sirve para hacer giros sin perder velocidad y fluidez. El líquido se seca rápido y no deja residuos. Con este producto fue con el que sentí mejor agarre, además huele muy bien!

Girlie Grip

  • Se puede aplicar en manos, cuerpo y barra
  • Similar a Dry Hands
  • Vegano

Al ser similar a Dry Hands, tampoco sirve para pieles secas. También está hecho en base a alcohol y silica y, como Dry Hands, yo no sentí una gran diferencia usándolo. Una diferencia importante, es que este producto ha sido confirmado que es vegano, mientras que al momento de escribir no he podido encontrar la confirmación respecto a Dry Hands.

La idea de poder probar varios productos antes de invertir en uno me parece genial y me sirvió mucho. Ahora sé que lo que mejor funciona para mí son los productos a base de resina de árbol (como Gorilla Snot Grip) y tiza (Liquid Grip). Les dejo, además, esta guía rápida de adherentes en que se detallan los usos de los productos que nombro en este artículo y otros más.

Si conoces alguno de estos (u otros) productos, comparte tu experiencia!

Metas

Metas para Agosto

Lo que quiero lograr este mes

 

  1. Handspring – Hace varias semana está “a punto” de salir y ya tengo claro qué es lo que está fallando así que en las próximas 4 semanas tengo que trabajar en mi equilibrio y en no caerme hacia la derecha.
  2. Ayesha – Lo mismo que el Handspring, me voy hacia la derecha por algún motivo que no entiendo. Pero ya tengo el enganche del codo así que ahora sólo a practicar.
  3. Mariposa extendida – Este truco me ha hecho el quite por meses por el miedo que me da ir empujando y desenganchando la pierna pero ahora que he mejorado mi twisted grip creo que lo puedo lograr.
  4. Dove – Este es simplemente superar el dolor, o sea… repetir, repetir, repetir hasta que no duela y mucha arnica para los moretones. También mejorar la flexibilidad de espalda para que se vea lindo, pero en eso trabajo todos los sábados con Kim en Relevé Pole & Dance y ademas…
  5. Back Is The New Black & Rockin Legs N’ Abs – Desafío de 30 días con los dos programas de Cleo. Se pueden bajar desde su sitio web. BITNB es para trabajar la espalda y RLNA los splits, los dos programas incluyen calentamiento, ejercicios para fortalecer y técnicas de flexibilidad.

¿Cuáles son tus metas para este mes? Comenta abajo y comparte!

Favoritos del mes

Favoritos de Julio

Noticias, artículos y productos de Pole Dance

Ya estamos despidiendo Julio y es momento de recapitular los favoritos de este mes:

  • El artículo de Love Pole Kisses sobre Como mejorar la confianza con Pole Fitness. Está en inglés e incluye el video de un TED Talk de la Dra. Maggie Rostron sobre su experiencia con el mundo del pole y como este te puede ayudar a mejorar la confianza en tu cuerpo y sentirte orgullosx de él.
  • Siguiendo con las noticias de Cleo, este mes anunció que tenemos un año para prepararnos para Rock N’ Pole High School. La dos veces Campeona Australiana de Pole Dance aseguró que no será sólo un campamento de pole! Por ahora sólo sabemos que se realizará entre el 28 y 30 de Julio del próximo año en California.
  • Y finalmente, lo más importante de este mes: el Campeonato Mundial de Pole Sports. En que nuevamente Chile fue representado por grandes y talentosos atletas y por tercer año consecutivo la medalla de oro en la categoría Men’s Seniors fue para nuestro país. Felicitaciones a todo el Team Chile por su gran desempeño y en especial a Ricardo Bustos, el nuevo campeón mundial de Pole Sport!

 


En Agosto se viene:

El desafío “Unleash Your Pole Vixen” de Peach Lee Ray, apto para todos los niveles y con muy buenos premios. Si quieres saber más puedes visita su Facebook o síguela en Instagram

ACTUALIZACIÓN: Toda la información del desafío “Unleash Your Pole Vixen” aquí!

 

Noticias

Campeonato Mundial de Pole Sport 2016

Este fin de semana se realizará el 5to Campeonato Mundial de Pole Sport en el Crystal Palace Sports Centre en Londres.

Gracias a Pole Sweet Pole puedes seguir la transmisión en vivo:

Sábado 23 – 9:30 GMT – 20:00 GMT (5:30 – 15:00 Chile)

Domingo 24- 10:00 GMT – 21:00 GMT (6:00 – 16:00 Chile)

Les deseamos éxito a todos los competidores y en especial al equipo chileno:

Felipe Mendoza (Men’s Seniors)

Ricardo Bustos (Men’s Seniors)

Ivania Reyes Noguera (Women’s Seniors)

Milenka Pizarro (Women’s Seniors)

Eduardo Antonio Silva Retamal & Cristopher Saez Soto (Doubles)

Marcela Ramírez (Masters 40+ Women)

Para más información visita la página oficial del campeonato.

Música

Pole Playlist – Julio 2016

Todos a veces necesitamos un poco de inspiración extra y para eso tenemos la música. Yo, personalmente, lo que necesito es algo que me motive a salir de la cama, esas canciones que dan ganas de saltar cuando las escucho (como Jack Ü o Die Antwoord).

También están esas canciones que aunque pase mucho tiempo, no las podemos dejar fuera de nuestro playlist de pole (Beyoncé, te estoy mirando). Y siempre una que otra canción más lenta (MOONZz y Ariana Grande) ya sea para el calentamiento o para improvisar un poco alrededor de la barra.

¿Qué canciones te tienen bailando este mes?

One hour of music to spin around the pole!